چرت زدن طولانی و نامنظم در میان روز هشدار جدید محققان درباره افزایش خطر مرگ زودرس, مطالعهای گسترده بر روی دادههای بیش از ۸۶ هزار و ۵۰۰ مشارکتکننده در بانک زیستی بریتانیا، نتایج نگرانکنندهای درباره الگوهای چرت زدن در طول روز فاش کرده است.
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون، با رهبری چنلو گائو، متوجه شدند که عادات خاصی در خواب نیمروزی مستقیماً با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط هستند، حتی وقتی عوامل سلامتی و سبک زندگی دیگر در محاسبات لحاظ میشوند.
سه الگوی خطرناک چرت زدن شناسایی شدند تحلیل دادههای دستگاههای مچی که به مدت یک هفته عادات خواب شرکتکنندگان (با میانگین سن ۶۳ سال) را ثبت کرده بودند، نشان داد که در طول ۱۱ سال پیگیری، نزدیک به ۵۲۰۰ نفر فوت کردهاند.
مداوم در زمان و مدت چرت زدن از روز به روز، عاملی دیگر افزایش خطر بود.
زمانبندی خاص (۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر) چرت زدن در این بازه زمانی، که با ریتم بیولوژیک طبیعی بدن در تضاد است، قویترین ارتباط با مرگ زودرس را داشت. تضاد با توصیههای کلاسیک و ضرورت بررسیهای بیشتر این یافتهها با دستورالعملهای رایج که چرت زدن کوتاه (۲۰ تا ۳۰ دقیقه) در اوایل بعدازظهر را توصیه میکنند، در تضاد آشکاری قرار دارد.
محققان تأکید میکنند که چرتهایی طولانیتر از نیم ساعت میتوانند باعث گیجی خواب شده و مزایای احتمالی یک خواب نیمروزی را از بین ببرند. با این حال، دادههای نشاندهنده خطر چرت زدن در ساعات پیش از ظهر و اوایل بعدازظهر، با دانش موجود در تضاد است و ضرورت انجام تحقیقات جامعتر برای درک مکانیسمهای زیستی این پدیده را دوچندان میکند.
