کمبود کدام ویتامینها و مواد معدنی باعث ریزش مو میشود؟ راهنمای کامل, موها از فیلامنتهای پروتئینی تشکیل شدهاند که از فولیکولهای پوست سر ریشه میکشند. اگرچه ساقه مو بافتی مرده محسوب میشود، اما فولیکولها از فعالترین سلولهای زنده بدن هستند. به همین دلیل سلامت مو مستقیماً به تغذیه و سلامت این فولیکولها وابسته است و هرگونه کمبود مغذی میتواند چرخه رشد مو را مختل کرده و منجر به ریزش شود.
تأثیر کمبود ویتامین E بر استرس اکسیداتیو و طاسی ویتامین E یک آنتیاکسیدان قدرتمند است که پوست سر را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت میکند. تحقیقات نشان میدهد افراد مبتلا به طاسی (آندروژنتیک آسیا) معمولاً سطح آنتیاکسیدان پایینتری در پوست سر دارند.
در پیشگیری از ریزش مو این گروه ویتامینها در متابولیسم سلولی و ساخت پروتئینهای مو دخالت مستقیم دارند بیوتین کمبود آن باعث درماتیت، طاسی و ریزش مو میشود.
تامین نیاز روزانه بیوتین یکی از ارکان اصلی پیشگیری از ضعیف شدن موهاست. نیاسین کمبود شدید آن منجر به بیماری پلاگر میشود که عوارض اصلی آن شامل التهاب پوست، زخمها و ریزش مو است. اسید فولیک این ویتامین در ز DNA و انقسام سلولی سریع فولیکولها نقش دارد.
قت مو شود. در مواردی که سفیدی ناشی از کمبود این ویتامین باشد، مکملگیری میتواند به بازگرداندن رنگ طبیعی مو کمک کند.
اهمیت روی و مس در چرخه رشد فولیکول مو این دو معدن به عنوان کوفاکتور آنزیمی در صدها فرآیند متابولیک بدن، از جمله موارد مستقیم مربوط به مو، نقش دارند روی کمبود روی یکی از دلایل احتمالی ریزش مو است. مکملگیری روی نه تنها در افراد دارای کمبود، بلکه در برخی موارد بدون کمبود مشخص نیز میتواند بر کنترل ریزش مو موثر باشد. روی در عملکرد صحیح فولیکولها و ز DNA و RNA نقشی کلیدی ایفا میکند.
مس این معدن برای فعالیت آنزیم لیزیل اکسیداز ضروری است که در متقاطعسازی و استحکام کلاژن و الاستین مشارکت دارد. همچنین مس در تکثیر و افتراق سلولهای پاپیلا پوستی (فیبروبلاستهای مخصوص فولیکول) که موتور رشد مو هستند، دخالت مستقیم دارد. رابطه پیچیده کمبود آهن (فریتیین) با طاسی و ریزش مو بر اساس اعلام وزارت بهداشت، مطالعات بر روی زنان نشان میدهد کمبود آهن با انواع طاسی (منطقهای، آندروژنی و کامل) و ریزش مو همبستگی دارد.
اگرچه علم هنوز رابطه علی و معلولی قطعی را ثابت نکرده، اما شواهد بالینی قوی نشان میدهد که در افراد دارای کمبود آهن، دوره درمان ریزش مو طولانیتر و پاسخ به درمان ضعیفتر است. بنابراین بررسی سطح فریتیین (انبار آهن) در پروتکل درمان ریزش مو الزامی است. اسیدهای آمینه ضروری بلوکهای سازنده کراتین و کلاژن موها عمدتاً از پروتئین کراتین تشکیل شدهاند.
در بین اسیدهای آمینه ضروری، لیزین به دلیل زیستدسترسی پایین در غذا، ریسک کمبود بالایی دارد. در شرایط کمبود، بدن اولویت را با بافتهای حیاتی (قلب، مغز، عضلات) میگذارد و فولیکولهای مو به عنوان بافتهای غیرضروری از دریافت مواد مغذی محروم میشوند. لیزین همچنین در جذب روی و آهن در روده نقش مهمی دارد. مطالعات نشان داده که ترکیب مکمل آهن با ۱.۵ تا ۲ گرم لیزین در روز، سطح فریتیین خون را به طور معنیداری افزایش میدهد.
سیستین و متیونین دو اسید آمینه حاوی گوگرد هستند که باندهای دیسولفید کراتین را تشکیل داده و استحکام مکانیکی مو را تضمین میکنند. کمبود این دو مستقیماً منجر به موهای شکننده، نازک و بیحجم میشود. نتیجهگیری و توصیه عملی ریزش مو اغلب نشانهای از اختلال در تعادل داخلی بدن است. قبل از شروع هرگونه درمان موضعی یا دارویی، انجام تستهای خون شامل CBC، فریتیین، تایروئید، ویتامین D،، فولیک اسید، روی و مس توصیه میشود.
درمان هدفمند کمبودهای شناسایی شده، پایه و اساس هر پروتکل موثر در کنترل ریزش مو و ترمیم فولیکولهاست.
