علائم کمبود ویتامین ب در لبها و دهان راهنمای کامل تشخیص و پیشگیری, ویتامینهای گروه ب نقش بنیادینی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا میکنند، اما بدن انسان قادر به سنتز آنها نیست. به همین دلیل، تامین نیاز روزانه از طریق رژیم غذایی متعادل یا مکملها امری اجتنابناپذیر است. شناخت زودهنگام علائم کمبود این ویتامینها میتواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.
نشانههای ظاهری کمبود ویتامین ب در ناحیه دهان و لبها یکی از اولین و بارزترین هشدارهای بدن برای کمبود ویتامین ب، بروز تغییرات در بافتهای مخاطی دهان است.
زخمهای دهانی و التهاب زبان بروز آفتها، قرمزی و سوزش زبان (گلسیت) از نشانههای رایج است. درماتیت سبورئیک پوست کدر، چرب و پوستریزی در اطراف بینی، لبها و صورت. علائم سیستمی و عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب علاوه بر علائم موضعی، کمبود این ویتامینها بر سیستمهای مختلف بدن تأثیر میگذارد آنمی (کمخونی) کاهش تولید گلبولهای قرمز خون منجر به خستگی، پوست زرد و ضعیفحسی میشود.
مشکلات عصبی بیحسی، مورموری (پاراستزی) در دستها و پاها، و عدم تعادل حرکتی. تغییرات روانی و شناختی افسردگی، گیجی، ضعف حافظه، سردرگمی و تحریکپذیری عصبی. تفاوت علائم بر اساس نوع ویتامین ب (فولات در برابر B۱۲) هرچند علائم همپوشانی دارند، اما تشخیص نوع کمبود برای درمان دقیق حیاتی است کمبود ویتامین B۹ (فولات/فولیک اسید) این ویتامین برای تقسیم سلولی و پیشگیری از نقصهای لوله عصبی در جنین ضروری است.
علائم منحصر به فرد آن عبارتند از آنمی ماکروسیتیک (گلبولهای قرمز بزرگتر از حد معمول) اسهل مزمن و التهاب معده افزایش ریسک نقصهای خلقی در دوران بارداری تغییرات خلقی مانند فراموشی و اضطراب کمبود ویتامین B۱۲ (کوبالامین) B۱۲ برای میلینسازی اعصاب و ز DNA حیاتی است.
منابع غذایی و راهکارهای پیشگیری برای پیشگیری از کمبود، تمرکز بر غذاهای غنی از ویتامین ب ضروری است.
منابع اصلی شامل منابع حیوانی کبد، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخممرغ و لبنیات (منبع اصلی B۱۲). منابع گیاهی سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات، گردو، آجیل، دانههای کامل و گندم نابت (منابع فولات و سایر ویتامینهای B). غذاهای تقویتشده نان، حبوبات صبحانه و لبنیات تقویتشده با فولیک اسید و B۱۲.
افراد با رژیم غذایی گیاهخوار (وگان)، سالمندان، باردارها و بیماران مبتلا به اختلالات جذب روده (مانند سلیاک یا کرون) در گروههای پرریسک قرار دارند و باید به طور منظم سطح ویتامین B۱۲ و فولات خون خود را کنترل کنند و در صورت نیاز از مکملهای زیرزبانی، اسپری بینی یا تزریقی با مشورت پزشک استفاده نمایند.
