جبران آب در روزهای داغ چرا تنها آب کافی نیست و چه نوشیدنیهایی باید مصرف کنید؟, با افزایش دما در فصل گرم و بروز موجهای گرما، ریسک کمآبی و گرمازدهی به شدت بالا میرود. متخصصان تأکید دارند که صرفاً نوشیدن آب ساده برای جبران مایعات از دسترفته از طریق تعریق کافی نیست، زیرا بدن بهعلاوه آب، الکترولیتهایی مانند سدیم و پتاسیم را نیز از دست میدهد که برای عملکرد عضلات و اعصاب حیاتی هستند.
بهترین مایعات برای جلوگیری از کمآبی در تابستان دکتر علی وفاق نعمتاللهی، متخصص طب اورژانس، توصیه میکند تا آب با مقدار کمی نمک مصرف شود یا از نوشیدنیهای سنتی و ورزشی استفاده گردد.
عادل از آب، قند و الکترولیت برای جذب سریع مصرف این مایعات به حفظ تعادل سیال و پیشگیری از خستگی ناشی از گرما کمک میکند.
گروههای پرخطر در برابر موج گرما سالمندان، کودکان و بیماران مزمن (بهویژه قلبیعروقی) حساسیت بیشتری در برابر گرمای شدید دارند. برای این گروهها اجتناب از خروج در ساعات اوج گرما (۱۰ صبح تا ۴ عصر) تردد در مسیرهای سایهدار مصرف منظم مایعات حتی در صورت تشنه نبودن ضروری است.
خطر مرگبار رها کردن کودک در خودرو این متخصص رها کردن کودک در خودروی پارکشده را حتی با کولر روشن، یکی از خطرناکترین عوامل گرمازدهی ناک Tí دمای داخل خودرو در عرض دقیقهها به ۵۰ تا ۶۰ درجه سانتیگراد میرسد و میتواند در کمتر از ۱۵ دقیقه باعث مرگ شود. این خطا هیچگاه قابل جبران نیست.
اقدامات اولیه در هنگام گرمازدهی در صورت مشاهده علائم گرمازدهی (سرگیجه، تهوع، دماي بالا، م خشک و داغ) فرد را بلافاصله به محیط خنک و مهوایی منتقل کنید لباسهای اضافی و چسبنده را بردارید در صورت هوشیار بودن، مایعات خنک (نه یخزده) بنوشانید از اسپری آب ملایم و باد طبیعی یا فن برای تبخیر عرق استفاده کنید ممنوعیتهای مطلق غوطهوری در آب یخ، ریختن آب بسیار سرد، قرار دادن در مقابل باد کولر مستقیم — هر سه میتوانند شوک دمایی و وخامت حالت را به دنبال داشته باشند.
نکات حیاتی برای مسافران و اورژانس افراد مسافر به مناطق گرم، اگرچه بومیان تابآوری بیشتری دارند، اما باید ایمنیهای فوق را با دقت بیشتری رعایت کنند. همچنین تیمهای امدادبهداشتی باید در اولین فرصت و پیش از فروپاشی رگها، رگگیری و سرشنیده مایعات وریدین را آغاز نمایند.
