بهترین خوراکیهای طبیعی برای درمان تهوع و استفراغ, تهوع میتواند ناشی از دلایل مختلفی مانند سرماخوردگی، بارداری، عوارض دارو یا مشکلات گوارش باشد.، برخی مواد غذایی به عنوان درمانهای طبیعی و موثر برای تسکین این عارضه عمل میکنند. ۱. زنجبیل قدرتمندترین ضد تهوع طبیعی زنجبیل حاوی جینجرول و شوگاال است که انقباضات معده را کاهش داده و تخلیه معده را تسریع میکند. میتوان آن را به صورت چای، تازه، آبنبات یا مکمل مصرف کرد.
زنان باردار باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند. ۲. نعناع آرامبخش عضلات گوارش منتول موجود در نعناع عضلات معده را شل کرده و از انقباضات دردناک جلوگیری میکند. چای نعناع، استنشاق روغن نعناع یا جویدن آدامس نعناع راهکارهای موثری هستند. افراد مبتلا به رفلاکس معده باید احتیاط کنند. ۳.
ا استنشاق عطر لیموی تازه مفید است. ۴. نان تست و کراکر شور جذب اسید معده این خوراکیهای خشک و ملایم اسید معده را جذب کرده و انرژی لازم بدن را تامین میکنند.
مصرف آنها باید ساده و بدون مواد چرب یا بسیار شیرین باشد. راهکارهای مکمل برای کنترل تهوع مصرف مایعات روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا مایعات شفاف برای جلوگیری از آبیدی در صورت استفراغ. نوشابه خنک میتواند معده را تسکین دهد، شرطی که قبل از نوشیدن گاز آن خارج شده باشد. تمرینات تنفسی نفس عمیق و آهسته (دم ۳ ثانیه، حبس ۳ ثانیه، بازدم ۳ ثانیه) به شدت تهوع را کاهش میدهد.
فعالیت بدنی ملایم یوگا به همراه داروهای ضد استفراغ اثربخشی درمان را افزایش میدهد. نکته مهم در صورت شدت یا تداوم تهوع، مراجعه به پزشک ضروری است.
