راهکارهای موثر کاهش مصرف نمک و کنترل فشار خون با رژیم داش, الگوی غذایی داش (DASH) با تمرکز بر میوه، سبزی، لبنیات کمچرب، غلات کامل و دانههای روغنی، نقش کلیدی در کاهش فشار خون دارد.
ترکیب این رژیم با محدودیت دریافت سدیم، اثربخشی بیشتری نسبت به هر روش جداگانه ایجاد میکند.مصادر اصلی سدیم که باید محدود شوندبرای کاهش نمک، مصرف تنقلات شور (چیپس، پفک، مغزهای شور)، غذاهای فرآوری و کنسروی، فستفود، گوشتهای دودی، ترشیها، دوغ و خیارشور باید کاهش یابد.
بیشتر بخوانید: تصویری از شب‌های تهران و ماه پرنورش_فرنگی
کاهش سدیم را تشدید کند.
با این حال، بیماران کلیوی یا مصرفکنندگان داروهای خاص باید قبل از افزایش پتاسیم با متخصص تغذیه مشورت کنند.کنترل وزن عامل تکمیلی در مدیریت فشار خوندر افراد با اضافه وزن، کاهش ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدن، یکی از موثرترین درمانهای غیردارویی پرفشاری است و به شدت فشار خون را کاهش میدهد.
