خواب کافی؛ کلید کاهش استرس و تقویت سلامت روان در زندگی روزمره, در دنیای پر امروز، بسیاری از مردم تحت فشارهای روانی و נפשי قرار میگیرند. اما پژوهشهای اخیر نشان میدهند که خواب کافی یکی از ترین و مؤثرترین راهحلهای مقابله با استرس است. بر اساس گزارشهای بهداشت نیوز، افراد بالغی که به صورت منظم بین ۷ تا ۹ ساعت شبانه خواب میگیرند، سطح اضطراب و تنش נפשי خود را بهطور قابلملاحظه کاهش میدهند.
این éè به دلیل این است که در خواب مغز، اطلاعات و احساسات روزانه را پردازش کرده، سیستم عصبی خود را ترمیم و بازسازی مینماید.
وقتی بدن کافی استراحت کند، مغز توانایی مقابله بهتر با استرس و مشکلات روزانه را مینماید. مطالععات कि…..
