روش ۳ دقیقهای نفس کشیدن برای رفع خروپف و بیخوابی شبانه, یک تکنیک ساده و طبیعی شامل ۳ دقیقه نفس کشیدن از طریق بینی میتواند به رفع خروپف و خواب شبانه کمک کند. در این روش، نفس را به آروم و عمیق از بینی جذب و از همان مسیرارده و آن دستها را روی مسارهای بینی قرار دهید تا هواء وارد نشود. ثانیهها راشمار کنید و در انتها، نفس آرام گیرد.
این روش بهاسیون بهتر اندامها و مغز کمک میکند و برای بهبود اختلالات خواب و اضطراب مفید است.
بیشتر بخوانید: افت شدید ارزش واحد پول اسرائیل در ۱۲ ساعت اخیر +عکس_فرنگی
