بهترین زمان مصرف ویتامینها؛ چطور از استفاده کنیم؟, مکملهای ویتامین برای حفظ سلامتی بدن ضروری هستند اما زمان مصرف آنها تاثیر زیادی جذب و مؤثر بودن دارد.
فقط به نوع ویتامین و فراموش میکنند که ساعت مصرف نیز است.دکتر رودولفو پرز گالاردو، پزشک خانواده، در مصاحبه با بهداشت نیوز، توضیح میدهد که اگر ویتامینها بدون توجه به زمان و روش درست مصرف شوند، بدن نتواند آنها را بهطور کامل جذب کند و نتایج مورد انتظار حاصل نشود.او تأکید میکند که کلید موفقیت، همگامسازی مصرف ویتامینها با رژیم غذایی و يومي است.
بهترین زمان برای مصرف این گروه ویتامینها صبح زود یا قبل از ناشتا است، زمانی که معده خالی است و یک لیوان آب مصرف میشود.بهطور مثال، ویتامین که قابلیت افزایش انرژی دارد، بهتر است صبح شود تا از ایجاد اختلال در خواب جلوگیری شود. مصرف آن در ساعات آخر روز ممکن است به, برعکس، ویتامین D که ö ö، برای جذب نیاز به دارد.
توجه داشته باشید که کلسیم ویتامین نیست، بلکه یک معدن است و مصرف بیش از حد آن میتواند مشکل ایجاد کند.
اگر غذای شما كافية از محصولات لبنی یا سبزجات دریافت نمیشود، به خصوص در pó، تحت مشاوره پزشک لازم است.منبع همشهری آنلاین
