کاهش وزن در میانسالی کلید افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماریهای مزمن, تحقیقات جدید نشان میدهد که کاهش وزن در دوران میانسالی، حتی بدون کمک دارو یا جراحی، میتواند تأثیرات شگفتانگیزی بر سلامت بلندمدت و طول عمر داشته باشد. یک مطالعه گسترده بر روی دادههای نزدیک به ۲۳ هزار نفر طی چندین دهه، نتایج امیدوارکنندهای را برای کسانی که با اضافه وزن مقابله میکنند، آشکار کرده است.
یافتههای کلیدی مطالعه ۳۵ ساله دکتر تیمو استراندبرگ، استاد پزشکی سالمندان در دانشگاه هلسینکی و محقق ارشد این پژوهش، بیان میکند اگرچه کاهش وزن در میانسالی بدون مداخله پزشکی چالشبرانگیز است، اما نتایج ما اثبات میکند این کار امکانپذیر است و میتواند به کاهش چشمگیر خطر بیماریهای قلبی-عروقی، سایر بیماریهای مزمن و مرگومیر ناشی از اضافه وزن منجر شود. این مطالعه که دادههای مشارکتکنندگان را از دهه ۱۹۶۰ تا ۳۵ سال پس از آن ردیابی کرده، افراد را بر اساس تغییرات شاخص توده بدنی (BMI) دستهبندی کرد.
نی و مرگومیر کنندگان نتایج قابلتوجهی را فاش کرد.
افرادی که وزن خود را کنترل کرده بودند، احتمال ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی، انواع سرطان، آسم و بیماریهای مزمن ریوی مانند COPD را به شدت کاهش داده بودند. همچنین خطر مرگ ناشی از هر دلیلی در طول ۳۵ سال آینده در این گروه به طرز معناداری پایینتر بود. قدرت تغییرات سبک زندگی نکته حیاتی این است که این مطالعه در دورهای انجام شده که داروهای مدرن کاهش وزن و جراحیهای باریاتریک در دسترس نبودند.
این امر نشان میدهد که بهبودهای سلامتی مشاهده شده، نتیجه مستقیم تغییرات در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی بوده است.
راهکارهای عملی برای مدیریت وزن سالم برای دستیابی به نتایج مشابه، متخصصان توصیههای زیر را ارائه میدهند ورزش منظم حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط (مانند پیادهروی سریع یا دوچرخهسواری) در هفته به علاوه دو جلسه تمرینات تقویت عضلات. تغذیه مدیترانهای رژیمی غنی از میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل، دانههای کامل و روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی.
استمراری دکتر استراندبرگ تأکید میکند سبک زندگی همیشه در مورد سلامت اولویت دارد. باید تلاش کنید غذاهای مغذی مصرف کنید و حتی در صورت استفاده از داروهای کاهش وزن، فعال بمانید. این پژوهش که در مجلههای معتبر پزشکی منتشر شده، دلایل قویای برای شروع تغییرات سبک زندگی در میانسالی فراهم میکند؛ هرگز دیر نیست برای سرمایهگذاری بر روی سلامت آینده خود.
