تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که افراد در طول هفته دچار کم‌خوابی هستند، اگر در روز‌های آخر هفته ساعات خواب خود را جبران کنند، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی به می‌زان قابل‌توجه‌ی کاهش می‌یابد.
به گزارش ایسنا، این مطالعه بر روی داده‌های گسترده‌ای انجام شده و نتایج آن حاکی از آن است که تقریبا ۲۱.۸ درصد از شرکت‌کنندگان به طور ذاتی کم‌خوابی داشتند و کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابیدند.
افراد که بیش‌ترین می‌زان خواب جبرانی را در آخر هفته‌ها تجربه کردند، در مقایسه با کسانی که کم‌ترین خواب جبرانی را داشتند، ۱۹ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار گرفتند.
در میان گروه کم‌خواب‌های مزمن، کسانی که در آخر هفته‌ها بیش‌تر خوابیدند، ۲۰ درصد کمتر از کسانی که کم‌ترین خواب جبرانی را داشتند، دچار بیماری قلبی شدند. محققان هیچ تفاوت جنسیتی در این ارتباطات مشاهده نکردند.
متخصصان تأکید می‌کنند که اگرچه خواب جبرانی اثر حفاظتی دارد، اما بهترین استراتژی حفظ سلامت قلب، اولویت دادن به استراحت منظم و کافی در طول هفته است.
راهکار‌های ساده‌ای نظیر پای‌بندی به ساعت خواب ثابت، ایجاد محیط آرام و مناسب برای خواب، و کاهش استفاده از صفحه‌نمایش‌ها قبل از خواب، می‌تواند کیفیت و کمیت خواب را به طور واقعی بهبود بخشد.
نتایج این تحقیق برای بخش قابل‌توجه‌ی از جمعیت جامعه مدرن که از کمبود خواب رنج می‌برند، امیدوارکننده است و نشان می‌دهد تغییرات کوچک در عادات خواب می‌تواند اثرات مثبت قابل‌توجه‌ی بر سلامت قلب داشته باشد.
