تحقیقهای دانشگاه مانش نور مصنوعی شبانه ریسک افسردگی را ۳۰ درصد افزایش میدهد
محققان دانشگاه مانش استرالیا در بزرگترین مطالعهای از نوع خود، اثر قرارگیری در معرض نور روز و شب بر سلامت روان بیش از ۸۶ هزار نفر از شرکتکنندگان در بیوبانک بریتانیا را بررسی کردهاند.
طبق نتایج منتشرشده در ژورنال نیچر تال هلث، افرادی که در ساعات شبانه در معرض نور شدید قرار داشتند، ۳۰ درصد بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی قرار گرفتند. در تضاد، قرارگیری در معرض نور طبیعی در طول روز باعث کاهش ۲۰ در صدی این ریسک شد.
پژوهشگران توضیح دادند که ساعت بیولوژیک بدن یا ریتم شبانهروزی، چرخههای بیداری و خواب را بر اساس تغییرات نور محیط تنظیم میکند. هرچند عوامل دیگری چون ورزش، تعاملات اجتماعی و دما هم در این فرآیند نقش دارند، اما نور قدرتمندترین تنظیمکننده است.
الگوهای مشابه در اختلالهای روانی دیگر
دادههای جمعآوریشده نشان داد الگوی یکسان افزایش ریسک برای رفتارهای خودآزاری، روانپریشی، اختلال دوقطبی و اضطراب پس از سانحه (PTSD) هم برقرار است. این نتایج پس از متغیرهای جمعیتشناختی، فعالیت فیزیکی، خواب، شیفت کاری، محیط زندگی و سلامت قلبی-متابولیک همچنان ثابت ماندند.
شون کین از نویسندگان مطالعه تأکید کرد که شناخت این مکانیزم میتواند تأثیرات اجتماعی گستردهای داشته با شد، چرا که مردم با تغییرات ساده در الگوی نورپذیری — مثل در یافت نور بیشتر در روز و تجربه تا ریکی کامل در شب — میتوانند سلامت روان خود را ارتقا دهند.
محققان هشدار دادند که سبک زندگی مدرن با پراکندگی نور مصنوعی از گوشیهای هوشمند، کامپیوترها و تلویزیونها، ساعت در ونی را مختل کرده و مغز را از الگوی تکاملی روز-شب دور میکند. در نتیجه، مدیریت ی نور محیط میتواند تدابیر پیشگیرانه کارآمدی برای حفظ سلامت روان باشد.
