تاریخ انتشار چهارشنبه 21 شهریور 1403 – ساعت 0750
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله گفت که با شروع سال تحصیلی جدید، تغذیه دانش‌آموزان یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های والدین است و الگو غذایی که کودکان در منزل و مدرسه دنبال کنند، اهمیت زیادی دارد.
وی افزود که پیروی از سبک زندگی سالم، به بهبود یادگیری و رشد کمک می‌کند و سیستم ایمنی کودک را تقویت می‌نماید؛ تنظیم ساعت خواب و بیداری به هورمون رشد کمک می‌کند و خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش‌آموزان را نیز رفع می‌سازد.
دکتر اسلامیان بهترین و مناسب‌ترین زمان خواب برای دانش‌آموزان را بین ساعت 22 تا 04 صبح معرفی کرد.
وی تأکید کرد که وعده صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و دریافت صحیح آن، کودک را با انرژی کافی برای ادامه روز، بهبود یادگیری و افزایش تمرکز قرار می‌دهد.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی گفت تخصیص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه، علاوه بر اهمیت آن، همکاری والدین می‌تواند میل دانش‌آموزان برای دریافت مناسب این وعده غذایی را افزایش دهد.
دکتر اسلامیان توصیه کرد که در صورتی که والدین یا کودک نتوانند وعده صبحانه را در زمان و مکان منزل فراهم کنند، بهتر است یک نسخه سالم از صبحانه را همراه دانش‌آموز به مدرسه ببرند.
وی افزود چون توانایی یادگیری و تحت‌تاثیر بودن کودکان از دوستان و محیط المدرسة زیاد است، الگو‌های غذایی همسالان می‌تواند تأثیر عمیقی بین دانش‌آموزان داشته باشد.
دکتر اسلامیان گفت شارك کردن کودکان در خرید غذا، روش مناسب برای آشنایی آن‌ها با انتخاب و آموزش مواد غذایی است.
وی ادامه داد آموزش آشنایی دانش‌آموزان با برچسب‌های مواد غذا، به منظور انتخاب درست و خرید سالم، یکی دیگر از نکات مهم است؛ بهتر است کودک را با تاریخ تولید، انقضا و اطلاعات تغذیه‌ای مواد غذا آشنا سازیم تا بتواند در بوفة المدرسة مواد غذایی سالم‌تری را با آگاه‌ی بیش‌تر انتخاب نماید.
عضو هیئت علمی دانشگاه به والدین اشاره کرد اگر دانش‌آموز دانش و اطلاعات کافی درباره مواد غذایی داشته باشد، قادر به انتخاب بهترین گزینه‌ها از بین موجودات خواهد بود.
دکتر اسلامیان پیشن‌هاد داد می‌ان‌وعده‌های سالم غذایی را والدین و بزرگ‌تران در اختیار کودکان قرار دهند؛ مغز دانه‌ها مانند بادام، گردو و فندق گزینه‌های مناسبی هستند.
وی همچنین گفت شیر به عنوان منبعی غنی از پروتئین و کلسیم، گزینه مناسب می‌ان‌وعده است؛ برای کودکان که لاکتوز را تحمل نمی‌کنند، مصرف شیر‌های بدون لاکتوز مناسب است.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه هشدار داد چرا که بسیاری از کودکان به غذاهای صنعتی مانند شکلات، ویفر، کیک و بیسکويت علاقه دارند، این غذا‌ها حاوی قند ساده هستند و مصرف کم از آن‌ها باید تشویق شود؛ نباید این غذاهای ناسالم به الگوی غذایی کودکان تبدیل شود و به عنوان جایگزین وعده غذایی اصلی به کار رود.
وی تأکید کرد که نان و پنیر و خرما، نان و پنیر و گردو، انواع آجیل و تخم‌مرغ نیز می‌توانند گزینه‌های مناسب مصرف باشند.
دسته بندی مطالب <a href="https://magbong.ir/"فرنگی
<a href="https://magbong.ir/category/business/"مقالات کسب وکار
<a href="https://magbong.ir/category/technology/"مقالات فناوری
<a href="https://magbong.ir/category/education/"مقالات آموزشی
<a href="https://magbong.ir/category/health/"مقالات سلامتی
