محدودیت مصرف ویتامین C؛ در که مفید است، بیش از حد است

دکتر مهرداد صلحی، متخصص تغذیه، هشدار می‌دهد که مصرف روزانه بیش از دو گرم ویتامین C می‌تواند عوارض گوارشی و خطر سنگ کلیوی اگزالاتی را افزایش دهد، به‌ویژه در افرادی مستعد تشکیل سنگ کلیه. ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از اسکوروی دارد، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند اسهال، دل‌درد و تهوع را به همراه داشته باشد. رغم اینکه ویتامین C نمی‌تواند سرماخردگی را پیشگیری کند، اما می‌تواند شدت و مدت علائم آن را در条itious کاهش دهد. بهترین منبع ویتامین C، میوه‌ها و سبزیجات تازه است و مکمل‌ها تنها در صورت نیاز و تحت مشاوره specialist مصرف شوند.

🔗 بیشتر بخوانید: ویرانی ساختمان در لبنان در حمله رژیم اشغالگر + عکس_فرنگی